Bästa örterna mot mensvärk

Många kvinnor är alltför bekanta med hur smärtsam mensvärk eller dysmenorré kan vara. Studier visar att så många som upp till 84 % av alla kvinnor lider av mensvärk. Lyckligtvis finns det många naturläkemedel som hjälper till att lindra mensvärk.

Bland de bästa naturliga alternativen är att använda medicinska örter. De kan tas som te, kosttillskott i tinktur- eller kapselform. Många örter innehåller potenta föreningar som kan hjälpa till att lindra smärtan vid mensvärk och skänka avslappning. I den här artikeln kommer att gå igenom de 7 bästa örterna du kan prova när du har mensvärk. Vi kommer också att diskutera hur de fungerar och de bästa sätten att ta dessa nyttiga örter.

Hur kan örter lindra mensvärk?

Många örter fungerar bra för att lindra mensvärk på grund av deras aktiva föreningar som anses vara livmoderstimulerande. De fungerar genom att stimulera musklerna i livmodern och tarmen för att hjälpa till att reglera de smärtsamma sammandragningarna av dysmenorré. Dessa örter lugnar och slappnar av i livmodermusklerna, så att du känner mindre smärta. Vissa örter fungerar också genom att hämma prostaglandinproduktionen och reglera östrogennivåerna. Många örter är effektiva premenstruella hjälpmedel som förbereder livmodern för menstruation och förbättrar blodflödet. Det finns fortfarande mer att lära sig om hur dessa potenta örter fungerar för din menstruationshälsa. Du kan läsa dem i detalj nedan.

De 7 bästa örterna för mensvärk

Om du letar efter en naturlig behandling för att lindra mensvärk, bör du prova några av dessa 7 bästa örter mot mensvärk:

Ingefära

Studier visar att ingefärans smärtstillande effekt mot dysmenorré är lika effektiv som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att lindra smärta och minska inflammation. Det beror på att ingefära är rik på fenol- och terpenföreningar, som är potenta antioxidanter. Ingefärans antiinflammatoriska egenskaper hämmar prostaglandinsyntesen, vilket förhindrar att livmodern drar ihop sig och orsakar smärta.

Varmt te är den mest populära metoden att använda ingefära mot dysmenorré. Studier visar dock att intag av ingefärapulver i en kapsel också kan ge snabb lindring under de första 3 dagarna av menstruationen.

Rölleka

Rölleka är en medicinsk ört som kan hjälpa till att reglera hormoner, inklusive östrogen, vilket leder till bättre blodcirkulation och minskar menstruationsblödningar. Det används till och med för att behandla amenorré eller oregelbunden menstruationscykel. Det är en livmoderstimulerande medel som innehåller flavonoider och alkaloider som hjälper till att slappna av tarmens och livmoderns glatta muskler. Detta hjälper till att förbättra matsmältningen och lindra mensvärk. Det har också en smärtstillande effekt som kan motverka smärta. 

Använd rölleka minst 3 dagar före din menstruation för att maximera dess fördelar. Du kan dricka så mycket som 3 koppar rölleka-te per dag. Drick dock inte rölleka om du misstänker att du är gravid. Eftersom det är ett livmoderstimulerande medel kan det orsaka missfall.

Angelica rot

Angelica eller dong quai anses vara en "blodflyttare och näring" i traditionell kinesisk medicin. Det betyder att det är en fantastisk ört som främjar korrekt blodflöde före menstruation och förhindrar smärtsamma kramper. Efter din mens hjälper angelikarot också till att fylla på det förlorade blodet. Angelicas stimulerande och avslappnande egenskaper i livmodern tillskrivs dess ferulsyra.

Studier som visar dong quais effekt mot dysmenorré föreslår att man tar en dong quai extrakttablett dagligen i 3 till 7 dagar före menstruation.

Vit pionrot

Vit pion används ofta som ett lugnande te på grund av dess lugnande och muskelavslappnande egenskaper från föreningen paeoniflorin. Den reglerar östrogen- och prolaktinnivåerna, hormoner som kan påverka ditt menstruationsflöde(5). När du har mens kan vit pion lugna dina humörsvängningar och slappna av musklerna i livmodern, vilket minskar smärtsamma kramper. Denna potenta ört kan till och med hjälpa dig att sova bättre när du har mens, så att du känner dig avslappnad och energisk för att ta dig igenom dagen.

Vit pionrot kan användas i örtteer eller tinkturer. Det är bäst att använda den med lakrits i ett varmt, lugnande te.

Hjärtstilla

Hjärtstilla är en ört som är fördelaktig för kvinnor. Det ger en övergripande fördel för menstruationshälsan på grund av dess terpenoid- och alkaloidkomponenter. Det slappnar av i livmoderns glatta muskulatur för att lindra sammandragningarna som orsakar smärtan. Det lugnar också din ångest, så att du känner dig mindre stressad under din menstruation.

För snabb lindring, ta en låg dos av tinktur så snart du känner mensvärk. Fortsätt att lägga till droppar efter behov.

Fänkål

Fänkål innehåller anetol, en förening som kan lindra muskelkramper. Det gör det genom att minska prostaglandinnivåerna och balansera de hormoner som används under ägglossningen. Studier visar att det fungerar lika bra som mefenaminsyra för att lindra menstruationssmärtor och hjälper till att minska menstruationens svårighetsgrad.

För att lindra mensvärk kan du dricka fänkålsvatten två gånger om dagen. Koka helt enkelt 2 tsk fänkålsfrön i vatten. Sila fröna och överför vattnet till ett glas. Du kan tillsätta honung eller is för att förbättra smaken.

Kamomill

Kamomills kramplösande egenskaper kommer från potenta föreningar som quercetin som kan lindra smärtsamma kramper under menstruationen. Dess antioxidanter, glycin och flavonoider kan lugna buksmärtor, lindra menstruationskramper och minska humörsvängningar. Kamomill är en populär örtmedicin som är förknippad med många hälsofördelar. Förutom att främja hormonbalansen kan den också användas för hudregenerering för en friskare hud. Läs mer: Bästa örter för hudregenerering.

Det bästa sättet att ta kamomill mot mensvärk är att dricka kamomillte. För att hjälpa dig att få mer vila, ta det innan du sover. Om du har diabetes är det bäst att dricka kamomillte efter måltiderna.