Malin Meyer om hälsa, PMDS och att finna balans

Malin Meyer har en passion för att leva balanserat i relation till sin cykel. Hon gick från en enkel och okomplicerad cykel till PMS och PMDS efter förlossning och önskar att fler kvinnor kände att de kunde tala öppet om sina problem. Upptäck varför hon förespråkar vikten av balans i livet. 

Namn: Malin Meyer
 
Jobbtitel: Konsultchef

Aktiv på @levbalanserat

Hur ser din relation med din cykel ut?

Min relation till min menscykel har förändrats mycket över tid. Innan jag fick barn hade jag en ganska lättsam och okomplicerad cykel, men efter förlossningen började jag få mycket problem med PMS, och jag har även fått diagnosen PMDS. Det betyder att jag under vissa delar av cykeln behöver ta extra dos antidepressiva för att må bra. För ett tag sedan slutade jag helt med p-piller och sedan dess försöker jag i allt större utsträckning anpassa både min kost och träning efter hur min cykel ser ut och hur jag mår under de olika faserna. Det är en pågående process, men jag vill lyssna mer på kroppen och ta hand om mig själv utifrån den naturliga rytmen.

Vad inspirerade dig till att starta din hälsoresa?

Min största inspiration till att starta min hälsoresa kom framför allt efter att jag fått barn. Jag vill vara en förälder som orkar med vardagens alla utmaningar och kunna finnas där fullt ut. Samtidigt vill jag vara en förebild för mina barn genom att visa att det är viktigt att vara snäll mot sig själv och att man kan prioritera sin egen hälsa och sitt välmående, även som förälder. Det handlar om att hitta balans och att visa att man kan ta hand om sig själv utan att känna skuld.

Hur kom det sig att du startade kontot levbalanserat?

För att jag vill inspirera fler till en hållbar livsstil där hälsa står i fokus. För mig handlar hälsa om helhet – både när det gäller matlagning och träning. Det är viktigt för mig att visa att ett hälsosamt liv inte betyder att man måste pressa sig till max på varje träningspass eller leva på sallad. Jag vill lyfta att det går att ta hand om sin hälsa på ett snällare och mer balanserat sätt, där det finns plats för njutning, återhämtning och långsiktighet.

Hur ser din resa ut som lett dig hit?

Ända sedan tonåren har jag pressat mig själv mycket, både när det gäller träning och mat. Jag åt det jag då trodde var hälsosamt – ofta mycket sallad och frukt – och hade en stark prestationskänsla kring träningen. Jag har varit väldigt hård mot mig själv, och även om jag har kommit långt så kämpar jag fortfarande i dag med att bli snällare mot mig själv. Framför allt handlar det om att släppa hjärnspöken kring träning och lära mig att lyssna mer på kroppen i stället för att pressa den.

Hur ser egenvård ut för dig under din mens?

Att lyssna på kroppen och ge mig själv det jag behöver just då. I perioder med mer smärta eller trötthet prioriterar jag vila, värme och lugnare aktiviteter som promenader, yoga eller stretch. Jag försöker också anpassa mat och träning efter hur jag mår – äta näringstät mat som ger energi och undvika att pressa mig själv för hårt på träningspassen. Dessutom använder jag tid för återhämtning, meditation eller bara att ta det lugnt hemma. För mig handlar egenvård inte om prestation, utan om omtanke och att vara snäll mot mig själv under den här tiden av månaden.

Varför tror du att mens fortfarande är tabu att prata om?

Mens har länge setts som något privat och skamfyllt i många kulturer. Trots att det är en helt naturlig del av livet är det ofta dolt och sällan synligt, vilket gör det svårt att prata om utan att känna obehag. Samtidigt finns många missuppfattningar och fördomar kring mens, vilket gör att ämnet ofta undviks. Jag tror att ju mer vi vågar prata öppet om mens – både i vardagen och i media – desto snabbare kan vi skapa en mer inkluderande och förstående inställning till något som alla kvinnor upplever.

Vad tycker du är viktigt att lyfta inom kvinnohälsa?

Helheten – att det handlar både om kropp och själ, och att alla aspekter av livet påverkar vår hälsa (från mens och hormoncykler, till mental hälsa, träning, kost och återhämtning). En annan viktig del är att bryta normer och skamkänslor, till exempel kring mens, PMS eller fertilitet, så att kvinnor vågar prata öppet om sina erfarenheter. Jag vill också lyfta att hälsa inte handlar om prestation eller perfektion, utan om att lyssna på kroppen, vara snäll mot sig själv och hitta en balans som fungerar långsiktigt.

Om du hade alla kvinnors uppmärksamhet i 2 minuter, vad skulle du vilja förmedla?

Då  skulle jag vilja säga: Var snälla mot er själva. Hälsa handlar inte om prestation, utseende eller att alltid orka 100 %. Lyssna på kroppen, ge er själva vila, glädje och omtanke. Våga prata öppet om mens, hormoner, psykisk hälsa och allt som påverkar er – det är helt naturligt och inget att skämmas för. Prioritera er själva utan skuld, för när ni tar hand om er, mår både ni och de runt er bättre. Ni förtjänar att leva ett balanserat, hållbart och kärleksfullt liv på era egna villkor.

Vart hoppas du att samtalen om kvinnohälsa tar vägen om fem år?

Jag hoppas att samtalen är mycket mer öppna, inkluderande och självklar del av vardagen. Jag önskar att det inte längre finns skam eller rädsla kring mens, PMS, fertilitet eller hormonella förändringar, utan att kvinnor kan prata om sina kroppar på samma sätt som vi pratar om vilken annan hälsa som helst. Jag hoppas också att kunskapen om kvinnohälsa blir bättre både i samhället, inom vården och i media, så att fler kan ta hand om sig själva på ett hållbart sätt och känna sig hörda, sedda och stärkta i sina kroppar.

MyCycle - 4 snabba

• Min mens med tre ord: Omsorg, lyhördhet, balans.
• Mest underskattade mens-egenvårdstips: Att lyssna på kroppen ibland är det bästa tipset att helt enkelt acceptera att man behöver vila och ge sig själv lov att ta det lugnt.
• På dag 1 hittar du mig: I soffan med filt och lugn musik.
• Vilken är din favorit comfort food: En riktigt god soppa med bröd.