TENS mot mensvärk - så funkar det

TENS-terapi är ett populärt val för att hantera flera olika typer av smärta, inklusive menstruationssmärtor, eftersom den är läkemedelsfri och kan användas säkert hemma. Genom att inkludera TENS-terapi i din rutin för att lindra mensvärk kan du uppleva effektiv och riktad smärtlindring utan behov av medicinering. I den här guiden tittar vi närmare på TENS som metod för att lindra mensvärk och varför det snabbt blivit en populär behandling. 

IINNEHÅLLSFÖRTECKNING

1. Vad är TENS?
        - Användningsområden för TENS
2. Såhär kan TENS lindra mensväk
3. Forskning om TENS och mensvärk
4. Så känns behandling med TENS
5. Välj rätt TENS-enhet för dig
6. Fördelar med TENS
7. När ska du undvika TENS?
8. Sammanfattning

Vad är TENS?

TENS står för “transkutan elektrisk nervstimulering” och använder sig av svaga elektriska impulser för att blockera smärta. TENS-terapi är en av de mest kliniskt bevisade metoderna för att hantera menstruationssmärtor utan läkemedel. Det är en säker, och  icke-invasiv metod för smärtlindring som används av sjukgymnaster, hälsoexperter och läkare världen över.

Användningsområden för TENS

TENS kan vara effektivt mot ett brett spektrum av smärttillstånd, bland annat används TENS för behandling av: 

• • Mensvärk
  • Bäckensmärta
  • Endometrios
  • Foglossning under graviditet
  • Ryggont
  • Smärta vid förlossning
  • Ledsmärta
  • Artros

Så här kan TENS lindra mensvärk

Tens kan lindra smärta på två olika sätt. För det första funderar TENS-terapi genom att skicka små elektriska pulser genom huden för att stimulera nervfibrerna. Dessa pulser hjälper till att blockera smärtsignaler från att nå hjärnan, vilket i princip "avbryter" smärtsignalerna innan de kan kännas. Tänk på det som en distraktionsteknik för ditt nervsystem som skapar en omedelbar minskning av uppfattningen av smärta. 

För det andra kan TENS-stimulering uppmuntra och förstärka kroppens naturliga smärtförsvar. De elektriska pulserna kan utlösa frisättning av endorfiner, som är kroppens naturliga opioidliknande kemikalier. Dessa naturliga smärtstillande medel ger ett djupare, lager av smärtlindring, vilket förbättrar den totala effekten utöver enbart signal blockering. Detta sker med lågfrekvent stimulering, vilket innebär att de elektriska impulserna skickas med långsammare hastighet.

Denna dubbla verkan, att blockera smärtsignaler och öka endorfin nivåerna, är det som gör TENS så effektivt vid mensvärk och spänningar i nedre delen av ryggen.

Vår Ovia⁺ har 6 olika TENS program med 20 intensitetsnivåer, för att säkerställa att alla kan hitta rätt inställning för sina specifika behov.

Fördelen med att använda TENS mot mensvärk är att den är helt utan biverkningar och riskfri att använda och kan kombineras med andra metoder. 

Forskning om TENS och mensvärk

Mensvärk delas in i primär och sekundär dysmenorré. Primär dysmenorré är det man kallar vanlig mensvärk, medan sekundär dysmenorré beror på sjukdom i bäckenorganen, som till exempel endometrios. Kliniska studier har visat att TENS-terapi är effektiv för att reducera både primär och sekundär dysmenorré.

I en studie från 2020 på unga kvinnor med primär dysmenorre rapporterade en signifikant minskning i smärtintensiteten efter användning av TENS (1) . En annan studie i Complementary Therapies in Clinical Practice har bekräftat att TENS ger god smärtlindring. (2)

Women’s Health Bulletin, en expertgranskad publikation, publicerade 2020 en studie där kvinnor med primär dysmenorré testade TENS och slutsatsen lyder: ”Denna studie undersökte effektiviteten av konventionell TENS på primär dysmenorré. Det fanns en anmärkningsvärd minskning av smärtintensitet efter att ha jämfört förbehandling och postbehandling mellan gruppen som använde TENS och kontrollgruppen. Detta indikerar att konventionell TENS är en lämplig metod för att minska primära dysmenorré.” (3) Eller kort sagt: TENS lindrar mensvärk.

Så känns behandling med TENS

Första gången man provar en TENS apparat kan det kännas lite ovant. De flesta beskriver känslan som ett milt pulserande eller surrande precis där elektroden är placerad. Det är inte smärtsamt - men du kan känna muskelryckningar under behandlingen. 

     

Välj rätt TENS-enhet för dig

Det finns många olika TENS-enheter på marknaden med varierande funktioner, program och inställningar. När du överväger TENS som smärtbehandlingsmetod, är det viktigt att välja rätt TENS-enhet för dina behov.

• • Syfte: Välj en TENS-enhet som är utvecklad för det syfte du behöver.
    
    
  • Funktioner: Titta på viktiga funktioner som batteritid, förinställda program & antal intensitetsnivåer. 
    
    
  • Pris: Är TENS-enheten rimligt prissatt i förhållande till funktionaliteten?
    (Kom ihåg att ibland kan en billigare prislapp ge sämre lindring, sämre batteritid och ökade kostnader framåt med gelkuddar med kort livslängd).
    
    
  • Design & Hållbarhet: Elektrodplattan/elektrodplattornas utformning, sladdar, typ av laddning.
    (När och hur kommer du använda TENS-enheten? Är det viktigt med portabilitet och bekvämlighet? Vill du ha en trådlös TENS-apparat eller en med sladdar? Hur länge håller elektroderna?)

Fördelar med TENS

• • Ingen medicinering: TENS minskar behovet av smärtlindrande medicin och kan ibland räcka som enda behandlingsform.
    
    
  • Trygg och effektiv metod: En av de stora fördelarna med TENS-behandling är dess låga risk för biverkningar, särskilt jämfört med många smärtstillande läkemedel. 
    
    
  • Kan kombineras med andra behandlingsformer: De som redan använder mediciner mot smärta kan exempelvis addera TENS som en komplementär behandling för att maximera effekten och minska tablettförbrukningen. 
    
    
  • Användarvänligt och portabelt: Moderna TENS-apparater är ofta små, lätta och enkla att använda. Du kan enkelt ta med dig den och använda den när och var du behöver lindring – hemma, på jobbet eller på resan.
    
    
  • Ökad livskvalitet: Genom att minska smärtan kan TENS hjälpa dig att återgå till aktiviteter du tidigare undvikit, sova bättre och överlag njuta mer av livet.
    

När ska du undvika TENS?

Om du har en pacemaker bör du undvika TENS. Behandlingen med TENS är heller inte bra för någon som lider av epilepsi. Om du är osäker på om TENS är rätt för dig bör du höra av dig till din läkare innan du påbörjar en behandling. 

Sammanfattning

Med ett ökat intresse för naturliga och drogfria lösningar för smärtlindring, fortsätter TENS kan få allt större uppmärksamhet, både inom sjukvården och bland allmänheten. En TENS-apparat har många fördelar för den som söker en säker och effektiv metod för att lindra mensvärk. TENS har potentialen att bli en grundläggande del av en individs smärtlindringsrutin.

Sidnot

Även om TENS-terapi kan göra enorm skillnad är det viktigt att inse att de bara är en del av ekvationen. Kvinnors reproduktiva hälsa har länge varit under utforskad och underfinansierad, trots den djupgående påverkan som menstruationssmärta, endometrios, PMS och andra menstruationsrelaterad problem har på miljontals liv världen över. Vi behöver mer uppmärksamhet, mer forskning och mer innovation inom detta område. 

På Femme d’Ovia är vi engagerade i att inte bara ge lindring utan också att förespråka ökad medvetenhet och bättre vård för kvinnors reproduktiva hälsa. Ju mer vi investerar i att förstå dessa problem, desto bättre kan vi förbättra livet för dem som upplever dem. Så låt oss fortsätta samtalet, stödja forskningen och arbeta mot bättre lösningar för alla. Din komfort är viktig, och det är även din hälsa.

Referenser:

1. Manisha U, Anuradha L. Effect of high frequency transcutaneous electrical nerve stimulation at root level menstrual pain in primary dysmenorrhea. J Bodyw Mov Ther. 2021 Apr;26:108-112. doi: 10.1016/j.jbmt.2020.12.025. Epub 2020 Dec 28. PMID: 33992229.

2. Sylvester Emeka Igwea, Chidinma Samantha Tabansi-Ochuogu, Ukachukwu Okoroafor Abaraogu, TENS and heat therapy for pain relief and quality of life improvement in individuals with primary dysmenorrhea: A systematic review, Complementary Therapies in Clinical Practice, Volume 24, 2016, Pages 86-91, ISSN 1744-3881, https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2016.05.001.

3. Elboim-Gabyzon M, Kalichman L. Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) for Primary Dysmenorrhea: An Overview. Int J Womens Health. 2020 Jan 8;12:1-10. doi: 10.2147/IJWH.S220523. PMID: 32021488; PMCID: PMC6955615.